人生过得很快，一天一眨眼就过去了，一月一转眼就过去了，回首过去就是一辈子了。我已经70多岁了，人生的时间很短。我必须活得充实。
人生过得很快，一天一眨眼就过去了，一月一转眼就过去了，回首过去就是一辈子了。我已经70多岁了，我的人生已经没有时间了。我一定要过上有品质的生活，安逸地安享晚年，实现健康的晚年。 70岁老人必读：遵循这7个秘诀，健康活到99岁。有些人迷失了第六个秘诀，很遗憾：1、注意饮食。年龄越大，您的饮食就越需要具体化。首先，不一定是一日三餐，但也许是四顿午餐。老年人的消化能力较弱，吃多了就会感到腹胀、不舒服。吃得少就容易饿，所以少食多餐才是科学的。没错，不过要注意每顿饭都不要吃得过饱，不管吃多少次。其次，营养要均衡。每餐吃蔬菜、瘦肉和碳水化合物，两餐之间吃水果和坚果，每天吃12种食物，每周吃25种食物。三是低盐、低脂、低糖，不吃辛辣食物，不吃油炸食品，不吃加工食品，不吃剩菜，照顾好肠胃。当胃肠道痊愈后，免疫力就会提高。当胃肠道愈合并且食物被正常吸收时，就不太可能缺乏营养，身体自然痊愈。喂饱肠胃，就是滋养生命。 2.充足的睡眠。良好的睡眠是长寿的关键因素。在睡眠中，身体各器官得到修复，免疫力提高，可以减少生病，保持良好的精神状态。 10:00入睡，6:00左右醒来，一睡了7个多小时。不要熬夜刷手机、看电视剧、看足球，因为这样很容易导致失眠，影响健康。 3.坚持锻炼。作为一个70岁的老人，只要你能n 站立，不要躺下。只要能活动，就应该散步、散步、打太极拳、快走、晒太阳。不要早起锻炼身体。太阳升起之前，空气质量较差，对健康不利。你应该等到太阳出来才去锻炼。每天步行一小时，或早餐或晚餐后半小时30分钟以上进行运动。不做剧烈运动，也不做攀爬等危险活动，这些都是有危险的。一定要服务老年人，做适合老年人的运动，安全第一。 4.不要忽视每年一次的体检。有人认为70岁以后就不需要体检了。 70岁仍应定期体检。每年进行一次全面体检，每六个月去医院检查血脂蛋白四项（总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆汁）erol，高密度脂蛋白胆固醇），糖化血红蛋白，血糖功能，肾功能。如果发现问题，请立即干预并听从医生的建议，不要相信民间疗法。 5.控制慢性病。 70多岁的人很少没有慢性疼痛，几乎没有。如果你患有慢性病怎么办？一定要按照医生的指示吃药、控制运动、控制饮食，把各项指标控制在达标的范围内，这样才不会出现并发症。服药时，不要随意换药，也不要随意增减剂量。应在医生指导下用药。不要自己当医生，因为这很容易引起问题。按时服药才能达到最佳效果。例如，如果您在早上 6:30 服用降压药，那么您也会在第二天早上 6:30 服用降压药。不用担心什么时候服用。 6。小心避免跌倒 跌倒是 65 岁以上人群受伤和死亡的主要原因。跌倒对成年人来说是致命的。许多成年人可能活到8岁。从0岁到90岁，就因为一次摔倒，骨折，脑血管破裂，最终淤青，身体机能下降，各种并发症随之而来，最后不幸去世，留下遗憾。难怪有人说跌倒是老人一生中最后一次跌倒。慢慢运动，慢慢上下楼梯，慢慢走路，早上慢慢起床，坐着时穿裤子。单腿站立很容易摔倒。尽量不要经常洗澡，以免摔倒。家居安全是不容忽视的，为什么要使用防滑垫、穿防滑拖鞋。运动鞋也要防滑，最好是牛筋鞋底。卫生间内不要放置杂物，防止漏电，不要到危险的地方行走。 7.不要如果你的丈夫先离开，就独自一人。如果您已经 70 岁了，而您的配偶去世了，请不要独自一人。无论你是结婚还是谈恋爱，你都应该有一个能在关键时刻拯救你的伴侣在你身边。随着年龄的增长，人们会害怕孤独。如果发生意外情况，周围没有人可以打电话。太可怕了。我家前楼有一位71岁的夏弟兄。他一个人住。他的女儿住在德国，每年几乎回来一次。邻居把夏姐介绍给她的妻子，但她什么也没说。他患有高血糖、高血压等慢性疾病。突然有一天，他的侄子带来了他的饺子。没有人接听电话。当我回到家时，我发现灯亮了。我的侄女觉得事情不对劲，于是报了警。民警找到锁匠，打开门，发现夏哥躺在卫生间里，已经没有了生命迹象。最终法医检查显示他在5天内死亡s。只要你身边有人，你就不可能死五天才会被发现。所以，如果你的丈夫去世了，你不应该孤身一人，而应该找一个同伴，在关键时刻能救你一命，或者至少能及时看到。总之，70岁时如果能做到以上7件事，就能很好地活到99岁。有的人落到了第六种，很可惜。你怎么认为？欢迎评论和交流，谢谢！
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